O controle de peso é um desafio enfrentado tanto por adultos como por crianças. Ser cauteloso sobre o que comemos é altamente importante na tentativa de manter um peso saudável. O Dr. Weil, autor de “The Healthy Kitchen” (Cozinha Sã), e um conselheiro de saúde de confiança, partilha connosco alguns truques para ajudar a sua criança a manter um nível de peso saudável. Continuaremos a trazer-lhe a sabedoria do Dr. Weil.

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 A sua criança é obesa? Aqui ficam algumas ideias que podem ajudar a sua criança a ganhar novos hábitos alimentares saudáveis:  

• Coma com ele. Isso permitir-lhe-á ter mais controlo sobre a comida que a sua criança come. Aprenda a diferença entre as boas e as más gorduras e entre bons e maus carbohidratos. Diminua o consumo da Fast food e dos snacks.
• Leia “The Healthy Kitchen” – o livro que escrevi com Rosie Daley – para ter informações concisas sobre nutrição e também receitas simples. As refeições em família, permitem aos pais perceber se as suas crianças estão com algum problema e perceber se estão a comer para esconder algum stress.
• Encorage a actividade física. As escolas cortaram na educação física e nos programas de desporto extracurriculares, portanto, agora cabe aos pais assegurarem-se que os seus filhos fazem exercício diariamente. Tente com que isso seja uma actividade familiar.
• Encurte o tempo em frente ao ecrã: limite o tempo da sua criança ver televisão, jogar jogos de vídeo ou estar sentada em frente ao computador.

Dr. Weil

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Saudavelmente,
A mãe de Sade

A Água é pureza. O “mundo da água” é um mundo interessante, fascinante e rico. E vamos explorá-lo em conjunto. As crianças do DBI bebem água, entendem os seus benefícios e factos fascinantes, e AMAM a água. Na reunião de ontem, Susan partilhou com as meninas uma quantidade de benefícios que a água tem. Se faltou à reunião ontem, abaixo encontrará o que Susan partilhou com a equipa, sobre a água.

O Dr. Emoto foi quem conduziu o estudo que compartilhámos convosco há umas quantas reuniões. Ele experimentou a relação da água com os sentimentos, pensamentos e palavras e o impacto que eles têm na água. Há algumas semanas adquiri o áudio-livro “The Hidden Messages In Water” (“As Mensagens Ocultas na Água”) e visitei os sites que apresentam o trabalho fascinante do Dr. Emoto.

Aqui está um link de um site na Net, de onde os seus pais o podem ajudar a fazer o download de um livro que gostaríamos que lessem este Verão, do princípio ao fim. No fim do Verão teremos uma reunião para discutir este livro e o seu fascinante conteúdo. Ora…. Aqui está:

International Water for Life Foundation 

Clicando no link acima vai dar a uma página. Leia-a com atenção e depois clique em Download Dr. Emoto’s Children’s Book. (Descarregar o Livro para Crianças do Dr. Emoto). Imprima-o e falaremos sobre ele na nossa reunião da próxima semana. Posso assegurar-lhe que o que aprenderá, modificará para sempre o modo como se relaciona com a água.:)

Aqui estão alguns pensamentos que o Dr. Emoto partilha connosco:

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A Mensagem da Água através de fotografias de muitos cristais de água, demonstra que a água é capaz de memorizar, conservar e retransmitir qualquer tipo de informação como: música, quadros, palavras, orações e pensamentos. A Mensagem da Água foi publicada pela primeira vez em 1999 tanto em inglês como em japonês, ressoou para muitos e estendeu-se através do mundo predominantemente pelo passa palavra, de boca em boca. Está actualmente traduzido em mais de 30 línguas e tornou-se um best-seller internacional.

O Dr. Emoto e muitos dos seus leitores acreditam que a água tem o potencial de criar a paz na terra. O Dr.Emoto e muitos dos seus leitores acreditam que tendo em mente a paz através da água, nos pensamentos, nas palavras e nos actos a água pode e trará a paz aos nossos corpos e ao mundo.

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Agora, deixem-me partilhar convosco outro projecto em que o Dr.Emoto trabalha, intitulado Amor e Agradecimento à Água. Leia isto, pense nisto durante uns momentos e comece a trabalhar nisto a partir daqui. Lembre-se, as meninas e os rapazes do DBI têm uma relação especial com a ÁGUA.

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Ponha um copo com água em cima de uma mesa, na sua cozinha, sala de jantar ou escritório. Diga à água “Amo-te” e “Obrigado”, suavemente. Ao mesmo tempo, rapidamente, visualize que toda a água na Terra está unida com aquela. Pode fazer isto com as suas crianças, membros de família e amigos. O seu Amor e os Agradecimentos serão distribuídos por toda a água na Terra através da água no copo.

• E que tal imaginar o seguinte, quando está a tocar na água que vem da torneira enquanto lava a louça, lava o arroz antes de o cozinhar ou lava a sua roupa? A vibração do seu Amor e Agradecimento transborda do seu coração através do seu peito, ombros e braços e atravessando as palmas das suas mãos que estão a tocar a água, vão para a água que sai pelo esgoto. A sua vibração atravessará o fluxo de água muito facilmente no esgoto, nos rios próximos e finalmente chegará ao oceano. O vapor do oceano construirá nuvens e depois a água cairá como chuva em várias partes do mundo. Desta forma, a vibração de Amor e Agradecimento que se originou no seu coração será transmitida a todo o mundo pela rede de água. Isto é uma forma muito fácil, e pode fazer isto todos os dias e de cada vez que usa água.
• Uma forma mais fácil será somente, dizer de uma forma suave “amo-te” e “Agradeço-te” á água que está a ir pelo esgoto, depois de ter terminado o seu papel. Isto modificará seguramente a vibração da água.
• Uma forma também muito eficaz é pôr um auto-colante a dizer ” Obrigado” na torneira. Cada vez que abre ou fecha a torneira, ele lembrar-lhe-á a importância de exprimir a sua gratidão à água.
• Ou, se quiser fazer algo maior, então faça uma reunião junto de um tanque, um lago, um rio ou ao longo da costa. Façam um círculo, dêem as mãos, e digam a mesma coisa que acima ou mais. Lembre-se de que o poder da oração é proporcional ao quadrado do número de pessoas. Pode acrescentar a esta cerimónia as suas próprias orações que exprimam o seu Amor e Agradecimento ao Planeta Terra ou á água.
• Como a vibração do seu Amor e Agradecimento flui do seu coração, pode sentir o seu peito ficar cada vez mais quente. Isto é o resultado da Lei do Universo “O que dás, recebes”.

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Só alguns pensamentos…

Tudo gira à volta de AMOR e GRATIDÃO!

Já bebeu a sua água hoje?

Os Jovens do DBI (Instituto Sonha Acredita Inspira) bebem MUITA água!

Eis o que a Susan compartilhou sobre a ÁGUA com a equipa:

                  Água…..Quanta precisa????

Quais são algumas das razões porque necessitamos de água?

Facto : Normalmente as mulheres têm 55% de água e os homens 60%.

Tudo o que acontece no seu corpo necessita de água:

• Transporte de Oxigénio
• Funções do cérebro
• Reprodução de células.
• Remoção de células inúteis
• Filtragem feita pelos rins e fígado
• Funções dos órgãos
• Metabolismo da gordura no fígado
• Controlo da temperatura através da transpiração
• Lubrificação das articulações
• Equilíbrio electrolítico *
• Sangue, urina e etc, etc… 

O que mais faz a água?

• Ajuda a digestão
• Absorção e eliminação de nutrientes
• Expulsa as toxinas
• Ajuda a evitar doenças 

FACTO: a quantidade de água que você bebe também pode afectar os seus níveis de energia.

A desidratação causa uma perda de energia significante. 5 por cento de perda de fluidos no corpo pode causar 25 a 30 por cento de perda de energia.

Facto: Estamos expostos a substâncias perigosas do ar,  da comida e de quase tudo o que tocamos. Não podemos evitar as toxinas, mas podemos livrar-nos deles com a quantidade certa de água.

Portanto, quanto é suficiente? Quanto é demasiado? Todos temos necessidades diferentes.

Comece por dividir o seu peso ao meio

• O resultado é o número de onças que deve beber por dia.
• Beba antes, durante e depois de um exercício físico
• Beba mais se estiver ao ar livre, num dia muito quente
• Equilíbrio electrolítico (um equilíbrio na quantidade de electrólitos (como o cálcio, o sódio e o potássio) é essencial para o funcionamento normal da saúde.
• Quando decidir o que beber,

A água é a melhor escolha porque não tem nenhuma caloria, aditivos ou preservativos.  

Os nossos corpos estão projectados para funcionarem principalmente com água. A qualidade da água é também importante.

Aqui estão algumas formas seguras de saber que a água que está a beber é a melhor fonte para a sua saúde:

     Verifique esta informação valiosa no site da Net da EPA (AGÊNCIA DE PROTECÇÃO AO AMBIENTE  )  . Água potável e a Saúde: O que Você Tem que Saber explica  que  poluentes  podem ser encontrados, de onde a água potável vem e como é tratada, etc.

www.epa.gov/safewater/dwinfo.htm.

        Se bebe água engarrafada, veja o site na Net da companhia e o seu relatório de qualidade da água. Se não estiver disponível, investigue marcas diferentes até que encontre uma informação que o satisfaça.

ESCOLHA TRANSPORTAR ÁGUA CONSIGO DURANTE TODO O DIA!

As Criancas e Jovens do Sonha Acredita Inspira bebem muita H2O!

Em Saúde e Amor,

Selma,
Chefe de Equipa do DBI
Instituto Sonha Acredita Inspira
Onde crianças e jovens se transformam em seres iluminados com mentes de aço e corações de ouro!

Doze Coisas que Tornam os Homens Ricos

1. Uma atitude Mental Positiva (repare que isto está no princípio da lista)

2. Um Corpo Saudável

3. Harmonia nas relações com os outros

4. Libertação do Medo

5. A Esperança em futuras realizações

6. A capacidade de Aplicar a Fé

7. Estar disponível para partilhar com os outros as suas Bênçãos

8. Estar decidido a trabalhar com AMOR

9. Ter um espírito aberto acerca de todos os assuntos em relação às outras pessoas.

10. Total Auto-Disciplina

11. Sabedoria para saber compreender os outros

12. Estabilidade Financeira (repare que o dinheiro vem em ultimo lugar nas 12 coisas que tornam um homem rico!)

Nota: Tirado do Audio Livro “Think & Grow Rich” de Napoleon Hill.

O Instituto Sonha Acredita Inspira
O Cantinho das Crianças e Jovens com Mentes de Aço e Corações de Ouro!

Hoje decidimos compartilhar consigo uma mensagem de Diana Weil, filha do Dr. Andrew Weil, Acerca da Comida de Plástico (Fast Food). Esperamos que goste e compreenda que a comida de plástico está a afectar a nossa sociedade e a qualidade da vida/saúde das nossas crianças. Possivelmente, uma vez por mês pode dar-se ao luxo de ir ao McDonalds com as crianças, mas certamente não uma vez por semana, ou por dia.

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O Equilíbrio entre Fast Food e Alimentação Saudável, por Diana Weil

Nota de Editor: Diana Weil é filha do Dr. Andrew Weil. A sua coluna destina-se a educar e guiar o nosso público adulto em como interagir e comunicar com crianças, sobre saúde e matérias relacionadas.

A Fast Food é um enorme problema nos dias de hoje. Nós gostamos dela – as crianças especialmente – mas está a tornar-nos doentes e gordos. Comemos muita e demasiadas vezes. Demasiadas crianças comem Fast food dia sim, dia não. Muitos pais e vigilantes pensam que é mais fácil levar as crianças ao Wendy ou ao McDonald’s em vez de os arrastar para um restaurante mais caro ou pensar em cozinhar algo em casa que todos gostem. Ou então, as crianças pedem Fast food porque estão sob o efeito da publicidade, e para os fazer felizes, os pais cedem.

A Fast food sabe bem – temos que o admitir. As companhias que a vendem sabem como agradar o nosso gosto por açúcar, sal e gordura. Mas a comer dessa forma torna-se um hábito e um hábito difícil de cortar.

Consumir Fast food numa base regular não é uma boa ideia. Ela dá-nos demasiadas calorias, demasiada proteína animal, verduras insuficientes, demasiada gordura não saudável, e demasiados carbohidratos não saudáveis. Penso que não há problema se comer Fast food talvez uma ou duas vezes por mês. O problema é quando começa a comê-la demasiado frequentemente ou a toda a hora.

Os pais podem ajudar a quebrar o hábito da Fast food dizendo às crianças que não irão comê-la todos os dias. Em vez disso, puxe-os para comida mais saudável ou cozinha, com eles, as suas comidas favoritas em casa. Por exemplo, se as crianças querem batatas fritas, deixe-os ajudá-la a fazer fatias de batatas cozidas no forno, que são uma alternativa saborosa e saudável. As panquecas de batata do Dr. Weil também são boas. Se eles querem hambúrgueres, tente dar-lhes hambúrgueres vegetarianos ou de soja. Eu amo-os.

Se lhe proibirem alguma coisa, não a deseja ainda mais? Por isso penso que os pais não devem proibir as crianças de comer Fast food ou tentar eliminá-la completamente. Essa atitude só fará com que as crianças queiram a comida proibida ainda mais.

Muito dificilmente vou a um restaurante de Fast food, mas, se vou, como uma salada ou talvez batatas fritas e uma bebida, de vez em quando. E gosto do iogurte e dos iogurtes com frutas do McDonald’s.

Diana  Dakota Weil

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Saudavelmente,
A mãe da Sade

Alguns pensamentos sobre a prática de Ioga

YOGA A palavra IOGA vem da língua Sânscrito (uma das 23 línguas oficiais da Índia), e significa a soma de todas as actividades –  mental, verbal e física. Traduzindo significa “unir” o corpo, a mente, e o espírito. “Unir” e “Controlar”.

O Yoga não é uma prática religiosa. O Yoga destaca o melhor da natureza humana. Estes são alguns pensamentos que encontrei sobre o Ioga e que decidi partilhar convosco sobre o que a Yoga representa nas nossas vidas:

” O Yoga é uma prática universal que alimenta tudo o que está bem numa pessoa promovendo a harmonia interior e a paz do corpo, mente e espírito. É baseado nos princípios de verdade, amor, conduta recta, paz e não-violência – tudo qualidades universais.

O Yoga é um sistema universal de auto-desenvolvimento que fisicamente traz flexibilidade, força e boa saúde. Ensina técnicas que levam ao relaxamento e paz interior tão necessários neste mundo stressante de hoje. Os exercícios respiratórios ajudam a harmonizar, a equilibrar e fortalecem tanto o sistema imunitário como o nervoso, levando a uma mente sã em um corpo são.

O Yoga é usado como uma terapia suplementar para muitas doenças, tais como o cancro, a diabetes, a artrite, a asma, as dores de cabeça e muitos outras. “ (Palavras de Roger Carling Kelly, em Terrace, médico de saúde natural que pratica Yoga há mais de 30 anos.)

O Yoga nunca encoraja ninguém a modificar as suas crenças religiosas. O Yoga simplesmente estimula cada um de nós a olhar para dentro de si e adoptar uma forma de vida onde exista equilíbrio, alegria e harmonia. As crianças podem beneficiar imenso com esta prática e é isso que o Sonha Acredita Inspira quer: Inspirar as Crianças a aprenderem como viver as suas vidas em equilíbrio, com alegria e em harmonia!

Agora vou partilhar convosco uma lista que encontrei online e que compara os elementos de Educação Física das nossas escolas públicas com os da prática de Ioga:

Elementos da Educação Físicos nas Escolas Públicas

1. Equilibre-se ao mesmo tempo que se dobra e faz alongamentos.

2. Reconheça que para desenvolver a habilidade necessária é preciso prática.

3. Identifique várias partes do corpo e a sua localização.

4. Crie movimentos que usem várias partes diferentes do corpo.

5. Discuta a ligação entre os alimentos, a nutrição e energia.

6. Desenvolva responsabilidade pelo comportamento esperado, no recreio e na sala de aula.

7. Alongue os grupos de músculos básicos.

8. Colabore individualmente, com um parceiro, ou em um grupo.

9. Entenda como o corpo funciona no seu todo.

10. Reconheça e aprecie os seus próprios sentimentos e os dos outros.

11. Mexa cada articulação numa variedade de movimentos

Crie um significado pessoal através de uma experiência de movimentos criativos

Elementos de Ioga: 

1. Muitas posições de ioga incorporam o equilíbrio e o uso de todo o alongamento

2. A prática durante um período de tempo, produz melhoras perceptíveis.

3. O instrutor discute e usa gráficos da anatomia.

4. O ioga utiliza todas as partes do corpo na sua prática.

5. O instrutor discute como a comida afecta os nossos corpos e mentes.

6. O ioga implica o desenvolvimento do autodomínio e concentração bem como o respeito pelos outros.

7. A prática do ioga afecta cada grupo de músculo no corpo.

8. O ioga fornece oportunidades de experiências individuais ou em grupo.

9. Um ponto de vista holístico do corpo é uma parte básica do ioga.

10. Através do ioga, várias sensações surgem, e o instrutor enfatizá-las-á e explicá-las-á, com respeito,  

11. Os estudantes aprendem a mover cada articulação, dando ênfase aos alongamentos, com segurança e variedade de movimentos.

A prática de ioga é tanto uma meditação introspectiva como um sistema de exercício físico, portanto estimula a significação pessoal.

Espero que isto o ajude a entender os muitos benefícios da prática do ioga e o estimule de forma a permitir que a ioga faça parte da sua vida, para sempre.:)

Em Harmonia,

Eu,

Instituto Sonha Acredita Inspira
Onde crianças e jovens se transformem em seres iluminados com mentes de aço ecorações de ouro!

No sábado, o nosso Grupo do Sonha Acredita Inspira em Tampa Bay assistiu e participou de mais uma MARAVILHOSA aula de ioga dada no ESTÚDIO DE IOGA ANANDA em Tampa Bay. A Senhora Avi, a nossa espectacular instrutora de ioga, doou-nos o seu tempo, talento e amor pelo Ioga.

Durante 2 horas as nossas crianças/adolescentes foram inspiradas por este ser humano especial e pelas lições que ela nos deu.

O destaque desta aula foi o segredo da respiração e a sua magia em tudo o que fazemos. A senhora Avi compartilhou com as crianças como é importante sabermos respirar e o quanto isto nos ajudará diariamente.

Respiração Calma

Inspire contando até 10, prenda a respiração enquanto conta até 10, e expire contando até 10. Isto ajudá-lo-á a manter-se calmo. Se se sentir stressado por qualquer razão, lembre-se de parar, fechar os olhos e fazer a sua respiração calma. Tente isto durante a próxima semana. Vamos compartilhar uns com os outros o que sentimos e quais foram os nossos pensamentos quando nos encontrarmos na próxima semana.

Breathe!

Como uma criança de 6 anos respondeu à senhora Avi quando ela lhe perguntou o que é o Ioga. Guarde no seu pensamento a resposta que ela deu, até à nossa próxima lição de Ioga no Ananda Yoga Studio:
- Yoga é sentirmo-nos bem!

Leve você também os seus mais novos a assistir uma aula de yoga e fale com eles sobre os beneficios desta prática! :) 

NOTE: O Instituto Sonha Acredita Inspira está muito agradecido à senhora Avi e ao Sra. LeShan pela sua bondade e pelo presente do seu tempo, talento e amor pelo IOGA. 

Com gratidão,

Selma, Eu!

Lider De Honra Infantil/Juvenil
Instituto Sonha Acredita Inspira
Onde crianças e jovens se transformam em seres iluminados com mentes de aço e corações de ouro!

Chefe dos Líderes

Vá ter com o seu/sua filha e murmure-lhe ao ouvido:
“Acredita em ti! Acredita em ti!”
Depois dê-lhe um abraço bem apertado!  

No meu grupo em Tampa Bay, na Florida, no Sonha Acredita Inspira, o meu grupo de adolescentes parece atravessar desafios, que acredito, quando era mais jovem não tive ou possivelmente não estava sintonizada para os sentir e de alguma forma passaram por mim sem eu ter consciência deles.

A pressão está LIGADA e os nossos Adolescentes perdidos quanto àquilo em que devem acreditar. Acreditar nos professores, nos pais, nas outras Crianças que parecem estar a fazer as boas escolhas, ou nas Crianças que parecem não estar a fazer boas escolhas. Afinal, o que é certo?

Devemos estimular as nossas Crianças a começar a acreditar nelas. Há uma quantidade de lições que ensinámos às nossas Crianças desde que eles entraram nas nossas vidas e essas lições são a base deles, a plataforma. Eles normalmente voltam lá para adquirir as respostas às suas perguntas mais urgentes.

Se acreditar que há algo que falta nessa base, construa-a agora. Isso ainda importa. Nunca é demasiado tarde. Se houver escolhas a fazer, que farão os seus Adolescentes sentirem-se poderosos e confiantes, deve estimulá-los a acreditar que eles PODEM fazer essas escolhas.

Ensine-lhes a perguntar-se, antes de fazer uma escolha que parece estar a desafiá-los, sob pressão ou qualquer outra razão. Ensine-os a parar, ir dentro deles, ao seu íntimo, e perguntar se a escolha que eles vão fazer os fortalecerá ou os limitará. Trar-lhes-á alegria ou desespero? Eles ou alguém à volta deles sairá beneficiado ou será prejudicial para eles ou para alguém à sua volta? As respostas a essas perguntas fá-los-ão decidir mais fácil e rapidamente.

Agora, o que eles devem manter presente é a CONVICÇÃO de que PODEM fazer essa escolha, apesar do que os outros em volta deles pensem, digam ou façam. A CONVICÇÃO de que eles podem fazer boas escolhas, que eles são indivíduos corajosos e inteligentes ao fazer as suas escolhas e que escolherão o bem em vez do mal, o justo em vez do injusto, o poder sem limites, o amor em vez do ódio. Esta CONVICÇÃO deve estar lá. A CONVICÇÃO de que eles podem, dar-lhes-á a coragem para FAZÊ-LO, de facto. E isto… ISTO COMEÇARÁ A FAZER DELES SERES ILUMINADOS COM MENTES DE AÇO!

Estimule a sua Criança a procurar formas de ser um Ser Esclarecido com uma Mente de Aço. Procure formas de VOCÊ, você mesmo poder mostrar e expor este mesmo comportamento. Ensine-os pelo exemplo. E, cada oportunidade que tiver de partilhar com eles AS SUAS escolhas, partilhe-as. Fale com eles sobre isso. Todos somos seres humanos que, de vez em quando descarrilamos, contudo, quando ACREDITAMOS que podemos sempre FAZER melhor, muito rapidamente e sem hesitações nos levantamos depois da queda, e seguimos em frente. Seguimos em frente directamente àquele lugar de CONHECIMENTO onde sabemos que PODEMOS esforçar-nos por ser a melhor versão de nós próprios, Uma e Outra VEZ!  Porque decidimos ser indivíduos com MENTES DE AÇO.

ACREDITA que pode ensinar isto à sua Criança? Então, PODE!
Comece já!