O controle de peso é um desafio enfrentado tanto por adultos como por crianças. Ser cauteloso sobre o que comemos é altamente importante na tentativa de manter um peso saudável. O Dr. Weil, autor de “The Healthy Kitchen” (Cozinha Sã), e um conselheiro de saúde de confiança, partilha connosco alguns truques para ajudar a sua criança a manter um nível de peso saudável. Continuaremos a trazer-lhe a sabedoria do Dr. Weil.

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 A sua criança é obesa? Aqui ficam algumas ideias que podem ajudar a sua criança a ganhar novos hábitos alimentares saudáveis:  

• Coma com ele. Isso permitir-lhe-á ter mais controlo sobre a comida que a sua criança come. Aprenda a diferença entre as boas e as más gorduras e entre bons e maus carbohidratos. Diminua o consumo da Fast food e dos snacks.
• Leia “The Healthy Kitchen” – o livro que escrevi com Rosie Daley – para ter informações concisas sobre nutrição e também receitas simples. As refeições em família, permitem aos pais perceber se as suas crianças estão com algum problema e perceber se estão a comer para esconder algum stress.
• Encorage a actividade física. As escolas cortaram na educação física e nos programas de desporto extracurriculares, portanto, agora cabe aos pais assegurarem-se que os seus filhos fazem exercício diariamente. Tente com que isso seja uma actividade familiar.
• Encurte o tempo em frente ao ecrã: limite o tempo da sua criança ver televisão, jogar jogos de vídeo ou estar sentada em frente ao computador.

Dr. Weil

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Saudavelmente,
A mãe de Sade